La sophrologie

Qui suis-je ?

Sophrologue

Accompagnatrice sur votre chemin de Vie

La Sophrologie est une recherche de sérénité et de paix intérieure.

Sophrologue praticienne diplômée de l’Institut de Sophrologie de Rennes depuis 2021 en attente d’inscription au RNCP (Répertoire National des Certifications Professionnelles) qui me donne la reconnaissance de l’Etat. (Membre de la FEPS, Fédération des Ecoles Professionnelles de Sophrologie)

Formation supplémentaire:
Kinésiologie, Brain-Gym, Sophrologie sommeil et stress, Burn-out, Sexologie, Enfant-Ados, ludique, émotion/stress et Sophro pédagogie et apprentissage.

Mon Approche

Après un parcours professionnel dans le domaine de l’Agro-Alimentaire en tant que technicienne de Laboratoire, j’ai décidé de mettre l’humain au cœur de mon activité. J’ai suivi pendant 2 ans une formation pour devenir sophrologue.
Comme pour beaucoup d’entre vous, ma vie a été une route sinueuse, avec des hauts et des bas, mais néanmoins éclairée.
Ma curiosité, ma sensibilité et mon besoin de vouloir donner du sens à ma vie, m’ont amenée à m’intéresser très tôt au développement personnel, au bien-être. Et pour mieux comprendre ces différentes approches, rien de tel que de les tester sur soi pour en mesurer les effets.

Découverte

Séduite par l’outil qu’offre cette discipline bien plus vaste qu’elle ne le parait. Il donne la possibilité de mieux se connaître, de se libérer de tout ce qui nous encombre, pour aller vers plus de confiance en soi, de liberté et de bien-être. La sophrologie nous permet d’éveiller notre conscience, la conscience de soi mais également la conscience du monde qui nous entoure.
C’est tout naturellement que je me suis orientée vers cette discipline dont je suis diplômée et que j’exerce aujourd’hui avec passion.

Comment ça marche ?

Chaque accompagnement est personnalisé selon vos propres besoins en fonction de l’objectif que nous fixerons ensemble lors du premier rendez-vous. Il est défini selon votre problématique personnelle et sera le fil conducteur de votre accompagnement.

Le nombre de consultations varie selon l’objectif et l’implication de la personne et vous est présenté dès la deuxième séance une fois que j’ai créé votre accompagnement personnalisé.

Il y a trois sortes d’exercices :

• Des exercices de respiration contrôlée, respiration consciente.
• Des exercices de contractions / relâchements musculaires
• Des visualisations positives

La répétition des exercices est essentielle pour atteindre son objectif.

Tout d’abord vous découvrirez vos ressentis, puis vos ressentis se préciseront avec la répétition jusqu’à ce que vous les intégriez .
Cela vous amènera à une prise de conscience et une transformation de votre comportement, de vos émotions.

Je vous envoie à la fin de chaque consultation l’enregistrement et le support pour que vous puissiez refaire la séance chez vous.

Des forfaits duo

Sont également possibles pour des personnes ayant un objectif commun : couple, enfant/parent.

Des séances de groupe à votre domicile (3/4 personnes).

Vous pouvez pratiquer avec des membres de votre famille ou des ami(e)s, de façon ponctuelle ou régulière.

Les séances individuelles de sophrologie durent environ 50 mn. Elles se pratiquent assis ou debout en fonction des exercices proposés et ne requièrent aucune tenue particulière.

Pour être efficace et atteindre rapidement vos objectifs, la sophrologie demande de « l’entraînement ». Plus qu’un entraînement, c’est avant tout une expérience à vivre, un temps pour soi.

C’est pourquoi dans le cadre d’un accompagnement sur plusieurs séances, je vous proposerai un enregistrement personnalisé qui vous permettra de vous entraîner de manière à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.

Les séances collectives de sophrologie durent une heure et portent sur une Thématique globale (gérer ses émotions, gestion du stress, troubles du sommeil, confiance en soi, développer son potentiel…).

Elles se pratiquent assis ou debout en fonction des exercices proposés. Ces séances sont un moment d’échange et de convivialité. Elles permettent un entraînement hebdomadaire à moindre coût. Puiser dans l’énergie du groupe peut être une formidable force pour votre évolution personnelle.

Je me déplace

• à votre domicile en consultation individuelle
• sur votre lieu d’hospitalisation ou dans la structure qui vous héberge (EHPAD, Centre de rééducation…)
• sur votre lieu de travail

Vous souhaitez opter pour un accompagnement en téléconsultation cela est également possible (simple et efficace, je vous explique tout lors de la prise de rendez-vous).

Mes spécialisations

Accompagner les ados et jeunes

L’adolescent vit de nombreux changements, soumis à un stress chronique. La sophrologie va l’accompagner et lui permettre d’acquérir des techniques pour résoudre les problématiques telles que les changements corporels, la découverte de la sexualité, l’affirmation de la pensée, la construction de la personnalité, l’autonomie affective.

Développer la sociabilité, prévenir les comportements à risque, les troubles de l’apprentissage, les troubles de l’estime de soi.

Juste être bien.

Le sommeil

Le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie. Il est déterminant pour la croissance, le développement et la préservation de nos capacités cognitives. Il est essentiel pour l’ajustement de nombreuses sécrétions hormonales. La réduction du temps de sommeil ou l’altération de sa qualité favorise la prise de poids, le manque de défenses immunitaires, une mauvaise régulation de l’humeur et de l’activation du stress. Dormir permet ainsi une récupération physique, psychologique et intellectuelle, garant d’une bonne journée.

La Parentalité

La parentalité désigne un processus de maturation psychique et affectif, qui se développe aussi bien chez la mère que chez le père, et permet à des adultes de devenir parents, c’est-à-dire de répondre aux besoins de leurs enfants.

Certaines fois, la relation à l’enfant a du mal à se créer. Le parent culpabilise, a du mal à gérer ses émotions. L’enfant accueilli peut s’avérer très différent de l’enfant idéalisé. La vie familiale est alors bouleversée. Les parents, l’enfant, mais aussi la fratrie sont alors en souffrance.

Pour sortir de ce cercle l’accompagnement à la parentalité permet de créer un lien affectif sain, sur lequel la relation parent-enfant va pouvoir se construire positivement. Cet accompagnement s’appuie sur la sophrologie comme outil pour permettre l’émergence d’un lien nouveau et permettre à la communication de se renouer.

Les angoisses

En faisant appel à des exercices de sophrologie portant sur la respiration profonde, la relaxation dynamique et la visualisation positive, il est possible de réorienter l’attention, de ne plus se focaliser sur ses peurs et, de cette manière, d’activer des pensées positives.

Ainsi, en travaillant sur la gestion de la peur, la sophrologie prépare physiquement et mentalement à bien vivre les situations angoissantes.